Voici quelque chose que vous ne saviez probablement pas que vous faisiez mal: passer une bonne nuit de sommeil.

Selon un sondage mené plus tôt cette année, plus de 75% des Américains ne dorment pas autant qu'ils le devraient, ce qui signifie que nous sommes plus que jamais fatigués, espacés et pas aussi productifs que nous le pourrions en raison des heures perdues

C'est ici que les capteurs de sommeil entrent en jeu. En surveillant les signes vitaux clés comme le battement de votre cœur, la fréquence de vos crises et le moment où vous vous êtes endormi, par opposition au moment où vous étiez au lit. , une combinaison d'applications matérielles et logicielles permet de calculer le temps optimal pendant lequel vous êtes entré et sorti de REM, et de vous réveiller en conséquence.

Par exemple, si vous vous êtes déjà réveillé d'une sieste en vous sentant plus proche de vous heurté par un camion que de poser paisiblement sur le canapé pendant deux heures, c'est parce qu'à la place de se réveiller à l'accalmie d'un cycle de 90 minutes, vous vous êtes écrasé au milieu de REM et êtes venu à pendant la partie la plus vitale de votre repos.

Ces applications et périphériques peuvent aider à optimiser la façon de recharger vos batteries Et n'oubliez pas que chaque fois que vous vous réveillerez, que ce soit seulement six heures ou dix heures, vous vous sentirez tout aussi rafraîchi et prêt à affronter la journée.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 est

Oui, vous pouvez suivre votre poids avec, objectifs de santé, alimentation, etc, mais où l'application brille vraiment est dans ses fonctionnalités de suivi du sommeil ajouté. En activant le dispositif de suivi du sommeil, vous pouvez non seulement indiquer à l'application la durée de votre objectif de sommeil pour la nuit, mais également activer le microphone et le détecteur de mouvement en même temps.

Vous pouvez soit mettre votre téléphone dans un brassard placez-le à côté de votre oreiller, et l'application gardera un œil attentif sur la quantité de mouvement que vous faites, que vous soyez en train de ronfler ou que vous souffriez d'apnée du sommeil, et utiliserez ces données pour êtes dans ce qu'on appelle "sommeil profond" (ou REM), et quand vous êtes prêt à être réveillé dans le cycle de repos le plus léger.

De loin ma fonction préférée de MotionX doit être la façon dont il vous réveille réellement après avoir déterminé le moment optimal dans votre emploi du temps. Au lieu d'une cloche d'alarme bruyante qui vous secoue hors de votre état de bonheur, MotionX commencera à jouer le son des arbres bruissant et des oiseaux sifflant, et l'augmenter lentement jusqu'à ce qu'il détecte que vous êtes enfin réveillé. > Bien que je ne puisse pas expliquer avec précision à quel point la sensation est plaisante dans les mots, une fois que vous l'expérimentez pour vous-même, vous vous demanderez comment vous êtes jamais réveillé.

Nous aimons aussi MotionX parce que vous

peut le connecter à un certain nombre de périphériques de fitness différents si vous le souhaitez, l'application fonctionne très bien en tant que programme autonome en utilisant seulement les capteurs déjà installés dans votre smartphone. Vous pouvez télécharger MotionX 24/7 sur iOS App Store pour seulement 0,99 $.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Bien qu'il existe déjà un million de trackers de fitness, seuls quelques-uns sont équipés des bons appariements matériels et logiciels pour vous aider à tirer le meilleur parti hors de l'énergie que vous dépensez dans vos séances d'entraînement, avec le temps

Tous les périphériques mentionnés ici sont équipés de capteurs cardiaques et de gyroscopes attachés au poignet, qui transmettent ces signaux à leurs applications respectives sur votre téléphone pour que votre suivi du sommeil reste à jour. Apple n'a pas encore atteint son objectif, mais nous pouvons nous attendre à ce qu'Apple Watch se synchronise avec Apple Health pour les options de suivi du sommeil dans une future mise à jour, tandis que les Wearables tierces comme FitBit et Jawbone peuvent se connecter à une douzaine de programmes différents. Google Play ou iTunes App Store aujourd'hui.

Certains de nos choix préférés incluent MotionX 24/7 (mentionné ci-dessus), ainsi que SleepBot, Sleep as Android (pour le fidèle Google) et SleepCycle. FitBit est également livré avec son propre logiciel de suivi du sommeil, qui peut être consulté à partir de votre compte sur le portail utilisateur de l'entreprise et le site Web principal.

Sense

Contrairement à d'autres trackers, Sense est un produit entièrement centré sur le sommeil, conçu dès le premier jour pour vous aider à déterminer si votre chambre est dans un état idéal pour vous assurer une nuit de repos optimale.

En mesurant les facteurs environnementaux tels que le bruit ambiant, la lumière supplémentaire, la température / humidité et même la quantité de particules dans l'air (poussière, saleté, tout ce qui peut obstruer vos sinus pendant la nuit), Sense vous donner de loin le rapport de sommeil le plus détaillé imaginable. Cela inclut non seulement la quantité de sommeil que vous recevez ou la partie du cycle de sommeil de 90 minutes au cours de laquelle vous vous êtes réveillé, mais aussi beaucoup d'autres nuances moins visibles qui pourraient s'ajouter au fil des semaines ou des mois pour contribuer à état d'épuisement général

Le sens est génial si le port de votre appareil de fitness ou de smartwatch au lit semble trop lourd, ou si l'idée de mettre un téléphone à côté de votre oreiller ressemble à une recette pour un écran fissuré sur le sol. le matin.

Assis à côté de la magnifique station de base est ce que l'entreprise appelle la "Sleep Pill", qui est un petit appareil qui se connecte à votre téléphone et fournit des données précises en temps réel sur votre sommeil.

En combinant les données de mouvement avec l'état de votre environnement de sommeil, la clé d'une meilleure nuit de repos attend le prochain nuage pelucheux.

Vous pouvez commander votre combo Sense and Sleep Pill aujourd'hui pour 99 $ de rabais le site de l'entreprise

Alors la prochaine fois que tu te prépares à aller au lit; éteignez cet écran, prenez un livre, et attachez votre capteur de rythme cardiaque, parce que vos rêves ne seront jamais plus doux qu'ils ne le sont avec une bonne nuit de repos.

Crédits image: Lark Technologies, MotionX 24/7, Blog Fitbit, Bonjour

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