Utilisez l'appli Breathe d'Apple Watch pour une journée plus active
Respirer mentalement n'est pas seulement une mode ou un mot à la mode, il peut vous aider à vous concentrer et à aiguiser votre concentration. En retour, cela vous permet de mieux gérer l'anxiété, les événements stressants et les émotions négatives comme la colère et l'impatience.
La respiration consciente ne signifie pas que vous gardez toujours votre esprit sur votre respiration. Cela signifie prendre un moment pour respirer profondément et complètement, en se concentrant uniquement sur le souffle de son début à son achèvement. Cela peut être difficile au début, car l'esprit a souvent tendance à errer, donc en utilisant l'application Breathe peut vous garder mieux concentré et sur la tâche lorsque les nerfs sont un peu élevés.
L'application Breathe est nouvelle pour watchOS 3, donc vous besoin de mettre à jour votre montre si vous ne l'avez pas déjà fait. Pour utiliser l'application Breathe, touchez-la ouverte sur votre montre. Commencez par une session d'une minute et essayez-la en appuyant sur le bouton "Démarrer".
Si vous voulez augmenter la durée, tournez la couronne numérique pour la changer de une à cinq minutes. Une minute est égale à sept respirations, deux est égale à 14, et ainsi de suite.
Votre séance de respiration vous demandera de rester immobile et d'attirer votre attention sur votre respiration.
Lorsque votre séance de respiration commencera, la montre tapotez à plusieurs reprises votre poignet et vous demander d'inspirer, puis il cessera de tapoter et vous dire d'expirer. Le tapotement vous permet alors de vous concentrer entièrement sur votre respiration au lieu de regarder l'écran de la montre.
Vous le ferez pour l'intégralité de votre session et à la fin, il vous donnera un bref résumé de votre progression ainsi que vous rythme cardiaque. Si vous voulez passer par une autre session, appuyez sur "Respirer à nouveau".
Au fil du temps, cependant, l'idée est que vous pratiquerez progressivement la respiration profonde tout au long de la journée, en utilisant l'application Santé de votre iPhone. "Minutes de pleine conscience".
Si vous respirez plus efficacement, vous pouvez commencer à réduire le stress et à vous sentir plus en paix, du moins lorsque vous utilisez l'application Breathe.
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